¿Por qué cuesta tanto ser positivo? 9 formas de redefinir la positividad
¿Por qué a veces resulta tan desafiante mantener una actitud positiva en la vida?
¿Qué factores influyen en nuestra capacidad para ser optimistas y agradecidos? ¿Existen formas efectivas de superar la dificultad de ser positivo en medio de las adversidades?
La respuesta no es sencilla, pero podemos encontrar algunas posibles causas en nuestra biología, nuestra cultura y nuestra historia personal. Por un lado, nuestro cerebro está diseñado para detectar y evitar las amenazas, lo que nos hace más sensibles a lo negativo que a lo positivo.
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Por otro lado, vivimos en una sociedad que nos bombardea con noticias, imágenes y mensajes que nos generan estrés, miedo, ansiedad y frustración. Además, cada uno de nosotros tiene sus propias experiencias, creencias y hábitos que influyen en nuestra forma de ver y afrontar la realidad.
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Sin embargo, ser positivo no es imposible, ni tampoco es una actitud ingenua o irrealista. Ser positivo es una elección que podemos hacer cada día, y que nos puede traer muchos beneficios para nuestra salud, nuestro bienestar y nuestras relaciones.
Al ser positivo elegimos ver el lado bueno de las cosas, pero también reconocer y aceptar el lado malo. Ser positivo es esperar lo mejor, pero también prepararse para lo peor. Una persona positiva tiene sueños y metas, pero también es flexible y adaptable. Ser positivo es disfrutar del presente, pero también aprender del pasado y planificar el futuro.
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¿Cómo podemos ser más positivos en nuestra vida? No hay una fórmula mágica, pero sí hay algunas estrategias que podemos poner en práctica para redefinir la positividad y cultivarla en nuestro día a día. Aquí te comparto 9 formas de hacerlo:
Practica gratitud, agradece lo que tienes y lo que has logrado
La gratitud es el reconocimiento y el agradecimiento por lo que tenemos y por lo que hemos logrado. La gratitud nos ayuda a valorar lo que es importante, a apreciar las cosas buenas que nos pasan cada día y a expresar nuestro aprecio a las personas que nos ayudan.
Practicar la gratitud nos hace más felices, más optimistas y más generosos. Puedes practicar la gratitud de diferentes formas, como llevar un diario, hacer una lista, meditar o decir gracias.
La gratitud es agradecer lo que tenemos y lo que hemos logrado. Nos hace más felices, más optimistas y más generosos.
Cultiva optimismo pensando en un mejor futuro superando tus obstáculos
El optimismo es la expectativa de que el futuro será mejor y de que podemos superar los obstáculos que se nos presenten. El optimismo nos ayuda a tener confianza, a buscar soluciones, a enfocarnos en nuestras fortalezas y a perseverar ante las dificultades.
Cultivar el optimismo no significa ignorar la realidad, sino interpretarla de forma positiva y constructiva. Puedes cultivar el optimismo de diferentes formas, como cambiar tu diálogo interno, visualizar tus metas, rodearte de personas positivas o celebrar tus logros.
El optimismo es esperar que el futuro será mejor y que podemos superar los obstáculos. Nos ayuda a tener confianza, a buscar soluciones y a perseverar.
Sé amable, trata a los demás con respeto, compasión y generosidad
La amabilidad es el trato respetuoso, compasivo y generoso hacia los demás. La amabilidad nos ayuda a mejorar nuestras relaciones, a crear un ambiente positivo y a sentirnos bien con nosotros mismos.
Ser amable no significa ser débil, sino ser fuerte y empático. La amabilidad no significa ser sumiso, sino ser asertivo y cooperativo. Puedes ser amable de diferentes formas, como hacer un cumplido, ofrecer tu ayuda, escuchar con atención, sonreír o saludar.
La amabilidad es el trato respetuoso, compasivo y generoso hacia los demás. Nos ayuda a mejorar nuestras relaciones, a crear un ambiente positivo y a sentirnos bien con nosotros mismos.
Aprende algo nuevo, desafía a tu mente con actividades interesantes y divertidas
Aprender algo nuevo es el proceso de adquirir nuevos conocimientos, habilidades o actitudes. Al aprender algo nuevo estimulamos nuestra mente. Ampliamos nuestros horizontes. Desarrollamos nuestra creatividad y aumentamos nuestra autoestima.
Aprender algo nuevo no significa ser perfecto, sino ser curioso y proactivo. Aprender algo nuevo no significa ser aburrido, sino ser divertido y apasionado. Puedes aprender algo nuevo de diferentes formas, como leer un libro, tomar un curso, aprender un idioma o un instrumento musical, viajar o explorar.
Cuida tu cuerpo con ejercicios, comida sana, relajándote y durmiendo bien
Cuidar tu cuerpo es el conjunto de acciones que realizas para mantener o mejorar tu salud física. Al cuidar tu cuerpo ayudas a prevenir enfermedades, a mejorar tu rendimiento, a regular tu estado de ánimo y a potenciar tu imagen.
Cuidar tu cuerpo no significa ser obsesivo, sino ser consciente y responsable. Cuidar tu cuerpo no significa ser restrictivo, sino ser equilibrado y flexible. Puedes cuidar tu cuerpo de diferentes formas, como hacer ejercicio, comer sano, dormir bien, relajarte o hidratarte.
Disfruta del presente, vive cada momento sin preocuparte por el pasado o el futuro
Disfrutar del presente es vivir el momento actual sin preocuparse por el pasado o el futuro. Deleitarse del presente nos ayuda a apreciar las pequeñas cosas que nos hacen felices, a reducir el estrés, a mejorar nuestra memoria y a tomar mejores decisiones.
Gozar del presente no significa ser irresponsable, sino ser consciente y atento. Disfrutar del presente no significa ser pasivo, sino ser activo y participativo. Puedes disfrutar del presente de diferentes formas, como meditar, respirar, jugar, reír o abrazar.
Busca apoyo y rodéate de personas positivas que te quieran, te valoren y te inspiren
Buscar apoyo y rodearse de personas positivas es el acto de buscar y ofrecer ayuda, consejo, ánimo o compañía a las personas que nos importan. Pedir apoyo y rodearse de personas positivas nos ayuda a sentirnos acompañados, a compartir nuestros sueños, nuestros problemas y nuestros logros, a aprender de los demás y a mejorar nuestra autoestima.
Buscar apoyo y rodearse de personas positivas no significa ser dependiente, sino ser independiente y solidario. Pedir apoyo y rodearse de personas positivas no significa ser conformista, sino ser crítico y respetuoso.
Puedes buscar apoyo y rodearte de personas positivas de diferentes formas, como llamar a un amigo, unirte a un grupo, pedir un favor, dar un consejo o hacer un plan.
Afronta los desafíos sin temor al fracaso ni a la incertidumbre
Afrontar los desafíos es el acto de enfrentarse a las situaciones difíciles o inciertas que se nos presentan en la vida. Al afrontar los desafíos salimos de nuestra zona de confort, crecemos como personas, y aprendemos de nuestros errores. Todo esto nos permite alcanzar nuestras metas.
Afrontar los desafíos no significa ser temerario, sino ser valiente y prudente. Tampoco significa ser inflexible, sino ser adaptable y resiliente. Pues se puede afrontar los desafíos de diferentes formas, como establecer objetivos, buscar información, pedir ayuda, asumir riesgos o aceptar el fracaso.
La resiliencia es clave para enfrentar desafíos con positividad. Aceptar el fracaso como parte del camino hacia el éxito y abrazar la incertidumbre con valentía nos permite mantener una actitud positiva incluso en tiempos difíciles.
Sé tú mismo, no te compares con los demás ni trates de complacer a todos
Ser tú mismo es el acto de expresar tu verdadera personalidad, tus opiniones, tus sentimientos y tus deseos. Al ser uno mismo nos apoyamos en una identidad propia, a sentirnos orgullosos de quiénes somos, a ser más auténticos y a atraer a las personas adecuadas.
El ser tú mismo no significa egoísta, sino honestidad y respeto. Ser tú mismo no significa ser inmutable, sino ser coherente y evolutivo. Puedes ser tú mismo de diferentes formas, como reconocer tu valor, seguir tus principios, defender tus derechos, explorar tus intereses o expresar tu creatividad.
¿Por qué cuesta tanto ser positivo?
Hay varias razones por las que la positividad puede ser difícil de mantener. Estas incluyen:
Las experiencias negativas: Todos experimentamos experiencias negativas en nuestras vidas. Estas experiencias pueden ser difíciles de superar y pueden afectar nuestra perspectiva.
La presión social: En nuestra cultura, la positividad a menudo se considera una cualidad deseable. Esto puede crear una presión para ser positivo todo el tiempo, incluso cuando no nos sentimos así.
La naturaleza humana: La naturaleza humana nos lleva a enfocarnos en las cosas negativas. Esto es porque las amenazas potenciales son más importantes para nuestra supervivencia que las recompensas potenciales.
En resumen, la positividad es una habilidad que se puede cultivar con práctica y enfoque. Al incorporar estas nueve formas de redefinir la positividad en nuestra vida diaria, podemos transformar nuestra perspectiva, construir una mentalidad optimista y disfrutar de una vida más plena y satisfactoria.
¿Listo para abrazar la positividad en tu vida? Comienza aplicando estos consejos y observa cómo transforman tu perspectiva. Comparte este artículo con aquellos que puedan beneficiarse y únete a la comunidad positiva que busca un cambio significativo.
Imagen @EdFinanz
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Referencias:
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https://wellbeing.lifeworks.com/es/contenido-del-bolet%C3%A…
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https://blog.hubspot.es/service/actitudes-positivas
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https://www.clikisalud.net/10-pasos-actitud-positiva/
https://blog.empuls.io/es/ways-to-create-positive-attitude-in…
https://psicologiaenelbolsillo.com/7-estrategias-para-desarrollar…
